Patarimai kasdienai

1. Apsvarstykite rutiną, kuri leis pradėti dieną lėtai ir su dėmesiu.
2. Pasirūpinkite pertraukomis nuo ekranų, kad akys galėtų pailsėti.
3. Imkitės paprastų judesių ir tempimų, ypač kai ilgai sėdite.
4. Planuokite laiką lauke, o ypač buvimą šviesoje.
5. Stebėkite savo kvėpavimą ir pabandykite keletą gilių įkvėpimų.
6. Organizuokite savo erdvę taip, kad jaustumėtės patogiai ir ramiai.
7. Išbandykite kasdieniame gyvenime mažus sąmoningumo sustojimus.
8. Pasiskirkite laiko socialiniams ryšiams ir pokalbiams.
9. Skirkite laiko savo pomėgiams ir kūrybiniam užsiėmimui.
10. Sukurkite subalansuotą dienotvarkę su maloniais ribojimais.